w terenie

Rowerek to kiepska sprawa chyba, że do interwałów po siłowym. Jako aeroby najlepiej sprawa się klasyczne bieganie w terenie. Na początek 3x30min i zwiększaj co tydzień.

[...] dystansów. Przykładowo: rozgrzewka 10 min swobodnym tempem 2 minuty bieg 5min/km 2 minuty bieg tempem 3.40-4.00min/km Kilka takich serii i po paru treningach twoje czasy będą lepsze. Jeżeli masz możliwość to rób interwały w terenie a nie na bieżni. Trening będzie bardziej wymagający, podobno im więcej potu na treningu tym mniej krwi na ringu :)

[...] masz cały rower na Alivio. Rower typowo crossowy ale tam można założyć opony slick i nie bedzie się różnił od tego treka. Można tez dopłacić i kupić Focusa Blue Ridge na Deore. Ten trek jest za słaby jak na to ile za niego wołają. Korby szosowe ograniczają trochę rower. na szosę idealne ale już w terenie największy blat się nie przyda właściwie

[...] na podłodze? I jestem ciekaw jakie wartości pokazuje na tym wyświetlaczu("odmierzanie czasu, prędkości dystansu oraz spalanych kalorii")? Moim zdaniem dużo lepiej jeździć w terenie, gzie Masz różne wzniesienia, praca jest bardziej wymagająca i efekty są lepsze. Ale może jest Ci zbyt zimno na bieg lub jazdę na rowerze? Wtedy możesz kupić jakieś [...]

1. Na jakie części ciała działa rowerek stacjonarny? Mięśni on nie zbuduje. O wiele lepsze są ćwiczenia w terenie 2. Mam zrobić sobie jakąś diete ? Tzn. nie jem nic po 18, ale jabłko,marchew i wode to jak najbardziej. to nie jest dieta "nie jem po 18-stej". Jeżeli chcesz zredukować to musisz mieć dietę redukcyjną. 3. Lepiej jeść np. 1000 kalorii [...]

[...] po jakims czasie nawyki zywieniowe to cijuz tak to zostanie i wysiłku nie bedziesz musiał wkładac żeby utrzymac, areoby wporzadku ale nie do przesady biegaj najlepiej w terenie gdzie delikatne przeszkody bedziesz miał do pokonania. a narazie wejdz do działu ODZYWIANIE i wes tam przedstaw swój problem oni ci pomoga albo pokieruja do [...]

Lepiej biegaj w miarę możliwości w terenie.Bieżnia mocno jedzie po stawach.

Ankieta Wywal jak najszybciej tą bieżnię, źle się biega w terenie na świeżym powietrzu? Co do treningu siłowego to nie posiadasz nawet najmniejszych podstaw wiedzy, "Biceps + Brzuch rozpietki hantlami 5x12 + a6w " co to niby jest? Trening niby bica i dajesz rozpiętki? Radzę poczytać trochę o podstawowych ćwiczeniach.

Son i co z tymi testami w terenie?

carrasco Możesz także spokojnie wykonywać spokojny marsz /trucht ;-) gdzie biegasz ? gdyż te 40 minut ( minimum ) pracy powinieneś wykonać , szkoda schodzić do 20 truchtu jeśli jest to dla ciebie wyzwaniem. siłownia ? ( bieżnia ) czy w terenie ?

sukcesywne dokładanie obciążenia treningowe to podstawa , musisz zmuszać organizm by się adoptował do coraz to cięższych zadań . Szkoda , że nie w terenie i wtedy takie marsz/trucht wykonujesz ( las ,górki ) itd ....

Przy obecnym oblodzeniu takie bieganie w terenie prędzej skończyło by się jakąś sytą kontuzją.:)

[...] wybiorę. Znalazłem takie oto trail'ówki NEW BALANCE MT610BY, Asics Trail Tambora 2 i ADIDAS DURAMO 4 TRAIL. Wydaję mi się, że one bardziej pasowałyby do biegania w terenie, ponieważ większość mojej miejscowości porastają obfite lasy (wiosną jest dużo błota) i to w nich zamierzam spędzać większość czasu biegając. :D. Więc, które z tych [...]

Szczerze to za rower taki magnetyczny przyzwoitej marki i jakości zapłacisz sporo więcej niż za dobry rower do jazdy w terenie. Jakiś czas temu kolega kupował taki rower i zapłacił za średnią półkę koło 1500zł więc nie mało.

wszystko jest ok poza tym Altusem z przodu, szybko się rozregulowuje, a jak jeżdżę gdzieś w terenie po błocie to szkoda gadać. bym to chętnie na alivio wymienił, ale poczekam aż siądzie co do ramy, powinienem jeździć na 19,5, a mam 21,5 i jest dobrze, mam długie nogi (86 cm chyba) i jak stoję nad ramą to do jajek mam jeszcze jakieś 8-10 cm

Na podstawie osobistych preferencji stawiałbym na burpees/ squat tabatę itp. aniżeli bieżnię; ewentualnie marszobiegi w terenie ;-)

[...] da rady "spacerować" przy 6km/h ewidentnie trzeba biec - czy jest jakiś sposób , (jakaś aplikacja , urzadzenie czy coś) które pokaże jaką prędkością biegnę na bieżni ( bo w terenie to wiem ze sa) myśle że te mile/h to by się zgadzało - ale wszędzie napisane ze km/h model bieżni hertz Vario Pro 22km/h Zmieniony przez - Siara_nh w dniu 2020-02-16 [...]

Aminki nie są Ci do niczego potrzebne jak dieta jest dobrze zbilansowana to nie suplementy nie do końca są potrzebne. Pogoda się poprawiła to interwały lepiej zrobić w terenie biegowe niż na orbitreku.

rzeczywiście okazja ja bym się nie zastanawiał, rock shox to solidna firma sam używam do jazdy w terenie i po asfalcie tyle, że rock shox Judy ;)pozdro

cZYLI MOZNA POWIEDZIEC ze kreciszz takie kardio tylko ze w terenie jak najbardziej pomysl ok jak wypowiadla sie moj poprzednik ciezarki odłóż